Cытые, здоровые и ... стройные!!! (часть 1)
Эта глава посвящена тем, кто, смотря в зеркало, недоволен своими лишними килограммами, и тем, кто уже давно безуспешно или с переменным результатом пытается от них избавиться...
Как похудеть правильно?
Как снизить избыточный вес правильно и надолго?
Каждый человек, перед которым возникает проблема снижения веса, должен знать, что правильно и надолго решить ее можно, лишь только ответив на вопрос: почему возникла эта проблема, иными словами,.чтобы не бороться с ветряными мельницами в вопросах лишнего веса, необходимо четко определить причины его возникновения, т.е. вспомнить, как он появился. Далее вы познакомитесь с основными причинами избыточного веса. Практика показывает, что редко кто обнаруживает у себя какую-нибудь одну причину, обычно на появление лишних килограмм влияет несколько факторов, если не весь возможный спектр.
Снова хочу сказать вам пару слов о настрое, который обязательно должен быть позитивным, решительным и не пропадать ни на минуту! Но и как не крути, придется определить, для чего вам все это нужно. (более подробно этот вопрос я изложил в статье "психология лишнего веса")
Идем далее..
Причины избыточного веса
Необходимость снижения избыточного веса – одна из наиболее актуальных проблем населения ,как у нас в России, так и в других странах. Миллионы людей во всем мире мечтают быстро похудеть и больше никогда не иметь проблем с весом. Но как похудеть правильно? Можно ли похудеть быстро без вреда для здоровья? Ведь снижение веса – это активное вмешательство в обменные процессы организма, восстановление гормональных нарушений, психологического статуса человека.
Безусловно, если вы хотите похудеть, придется приложить немало усилий и проявить силу воли. Важно заметить, что недостаточно только похудеть, необходимо постоянно поддерживать вес на нормальном уровне. Реализация желания похудеть – это новый стиль жизни, отказ от вредных привычек, правильное питание, режим физической и умственной деятельности. Необходимо помнить, что снижение веса– это не только решение эстетических проблем, но и избавление от многих заболеваний.
Ожирение - это широко распространенное заболевание, связанное с избыточным отложением жира в организме. Оно протекает с глубоким нарушением процесса обмена веществ, в возникновении и развитии ожирения важное значение имеют ряд внутренних и внешних факторов. Процесс ожирения, набор веса тела - это процесс преобладания жирообразования и жиронакопления над расходом и распадом жира.
В теле человека постоянно происходят параллельно 2 процесса:
-образование жира (липогенез)
-расходование, потребление жира организмом (липолиз)
Когда у человека поддерживается постоянный вес тела, это означает, что уровень образования жира соответствует уровню его использования организмом. Если преобладает липогенез-это означает, что организм набирает вес тела (положительный энергетический баланс). Если преобладает липолиз- организм теряет вес тела (отрицательный энергетический баланс).
В теле человека находится в среднем 30-40 млрд. жировый клеток.Все лишние каллории,которые он потребляет и сразу не расходует, немедленно откладываются в организме в виде жира именно в этих клетках.
Генетический фактор в вопросах лишнего веса играет не последнюю, но далеко не самую существенную роль.
Жировые клетки, точнее, их количество закладывается у ребенка в последнем триместре беременности матери и в первый год жизни малыша. Перекармливание беременной женщины и ребенка в грудном возрасте, несбалансированный рацион некачественные продукты питания способствуют развитию так называемого гиперпластического типа ожирения, которое обычно плохо поддается коррекции. Простыми словами, человек, не имеющий генетической предрасположенности к ожирению, при данных обстоятельствах будет вынужден бороться с лишним весом всю жизнь.
Основные причины лишнего веса считаются приобретенными, следовательно, на них можно влиять и тем самым нормализовать свой вес.
- Как ни странно, 80% причин лишнего веса носят психологический характер. Эти причины необходимо выявить, осознать и устранить.
Механизмы, отвечающие за контроль потребления пищи, включают нарушения возбудимости центров аппетита и сытости, которые могут быть связаны с физическими и психическими травмами, неврозами и т.д.
Зачастую еда - это защита от негативных эмоций и депрессивных состояний. Она используется людьми как средство для залечивания душевных ран, избавления от страха, разочарования, обид, неуверенности и др. Дефицит любви, внимания, признания,защищенности, интереса к жизни может привести к чрезмерному наполнению желудка спасительной, как представляется, пищей.
Если мужчины обычно переживают негативные эмоции в уединении и некотором эмоциональном отдалении от близких людей, то для женской натуры такой "мужской" способ избаления от негатиных эмоций и чувств может стать губительным. Чтобы остаться здоровой физически и психически, женщине необходимо проживать эти эмоции, делясь ими, проговаривая их в общении с мужем, подругами, духовным наставником.
Женская скрытность и нежелание раскрывать свои истинные потребности и чувства на физическом уровне могут выражаться набором лишнего веса.
Вот вам домашнее задание)
Любовь к себе - всегда взаимна. Полюбите себя и напишите список положений, почему и для чего вам нужно стать здоровым человеком.
Работает фантастически!
А на сегодня это все...продолжение следует....
С Уважением, Владимир.
Обратная связь: cool.centrzdrav@yandex.ru